Упражнения и правила безопасности

"Лучше сорок раз по разу, чем один раз - сорок раз"

 

Перед началом занятий на Профилакторе по Методике Евминова необходимо:

  1. Проверить прочность крепления Профилактора в месте крепления (дюбель, крючок с резиновой заглушкой) и прочность самого троса.
  2. Во время установки Профилактора под наклоном, закрепить фиксирующий крючок в гнезде задней стороне панели, при помощи специально предусмотренной резиновой заглушки.
  3. Следить, чтобы панель не прикасалась и не терлась о стену во время занятия: это важно для эффективности самих занятий и безопасности. Теряется необходимая амортизация панели при висе на тросе, что является неотъемлемой частью упражнений по Методике Евминова.И есть риск повреждения троса ( от трения о стену).
  4. Перед тем, как приступить к ознакомлению с самими упражнениями, надо научиться правильно садиться, ложиться и вставать с Профилактора во избежание травматизма.  

Профилактор – прочная, но подвижная конструкция, требующая соблюдения правил безопасности.

На размещенных ниже фотографиях показаны пошаговые действия при подходе к Профилактору, обучающие, как правильно сесть и лечь на Профилактор. Подъем с Профилактора осуществляется по той же схеме в обратном порядке. Обратите внимание на то, что нельзя ложиться, либо вставать с Профилактора без контроля рук, сидя боком =несимметрично или сильно раскачиваться.

 

БЕЗОПАСНЫЙ ПОДХОД К ПРОФИЛАКТОРУ 1

IMGP5229.jpg IMGP5230.jpg IMGP5231.jpg IMGP5232.jpg
IMGP5233.jpg IMGP5234.jpg IMGP5235.jpg IMGP5236.jpg
IMGP5238.jpg IMGP5239.jpg IMGP5241.jpg IMGP5243.jpg

 

БЕЗОПАСНЫЙ ПОДХОД К ПРОФИЛАКТОРУ 2

IMGP5193.jpg IMGP5194.jpg IMGP5195.jpg IMGP5196.jpg
IMGP5197.jpg IMGP5198.jpg IMGP5199.jpg IMGP5200.jpg
IMGP5202.jpg IMGP5203.jpg IMGP5204.jpg IMGP5205.jpg

 

КАК НЕЛЬЗЯ САДИТЬСЯ НА ПРОФИЛАКТОР:

IMGP5114 copy.jpg IMGP5115 copy.jpg

 

Основные правила выполнения упражнений для позвоночника по Методике Евминова ( для профилактики и поддержания хорошего функционального состояния)

  1. IMGP5262.jpgПодбор и дозирование движений при выполнении упражнений по Методике Евминова, а также первоначальный угол наклона Профилактора  должны осуществляться строго индивидуально специалистами Центра Евминова, прошедшими обучение по Методике. Назначение упражнений в рамках различных Программ производится исходя из  возраста, функционального состояния и веса пациента.
  2. Упражнения в положении "вверх головой" выполняются лежа на наклонной плоскости – Профилакторе Евминова, начиная с небольшого угла наклона.
  3. Упражнения выполняются в условиях комфорта для позвоночника, то есть не должны вызывать болевых ощущений.
  4. Упражнения выполняются плавно и медленно, без рывков и резких движений и\или больших амплитуд движений , и включают элементы мышечного расслабления.
  5. IMGP5302.jpgПо мере тренированности мышц со временем ( индивидуально) следует менять угол наклона Профилактора и четко следовать в этом вопросе рекомендациям врача.
  6. Необходимо соблюдать соотношение выполнения «отстроечных» упражнений, выполняемых в медленном темпе, с малой амплитудой или в статическом режиме, и «силовых упражнений», направленных непосредственно на развитие силы и создание мышечного корсета. Несвоевременный переход к силовым упражнениям может привести к разбалансировке - обострению и т.д. последствиям. Следуйте инструкции и рекомендациям специалиста.
  7. Шейный отдел позвоночника следует тренировать с особой осторожностью. Наиболее подходящей для шейного отдела является статическая гимнастика с применением петли Глиссона.
  8. При выполнении упражнений следует строго придерживаться методических рекомендаций специалистов Центра по количеству, продолжительности и интенсивности нагрузок. Не следует превышать рекомендуемые дозировки. 

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

  1. IMGP5258.jpgВо время и после появления болевых ощущений недопустимы упражнения с подниманием прямых ног в положении лежа, а также резкие повороты туловища, так как они усугубляют патологический процесс в поражённом сегменте.
  2. Особенно опасные для позвоночника  различные наклоны туловища вперёд. Они способствуют смещению диска, растяжению паравертебральной зоны фиброзных тканей и мышц.

 

 

  • 64

    К каждому профилактору:

    - Одно занятие с инструктором-методистом в ПОДАРОК! 1400 рублей

     

  • Приходите на бесплатную консультацию и попробуйте методику Евминова на себе.

    тел 8-800-500-63-41 (бесплатный)

    Москва, ул. Олеко Дундича, д.25, (рядом с метро «Филевский парк»)

     

    3 upragneniya-3

     

  • СКИДКА - 500 руб.!!!
    При покупке второго профилактора 
     
    СКИДКА - 1000 руб.!!! 
     При покупке двух профилакторов сразу